Jooga toit: 2 sammu kuidas muuta hommikud kergemaks ja õhtud kuumemaks

Vastavalt Ayurveda teadusele on keha väga hästi loomupäraselt kohanenud loodusega (kui see on lubatud) ja loomulikult järgib päikese tsükklit. Nagu päike tõuseb hommikul, ka meie keha tõuseb ja alustab õrnalt päeva. Keskpäeval on päike oma haripunkti jõudnud ning annab välja palju soojust ja energiat, nii on ka meie keha kõige aktiivsem keskpäeva paiku. Pärastlõunal, kui päike on pehmelt alla loojumas ja hakkab jahtuma, on ka meie keha väsimas ja soovib rahuneda. Ja kõik kulmineerub õhtul päikeseloojanguga, kui meie keha triivib eemale et puhata, et jälle järgmisel hommikul uut tsüklit alustada.

Päikese tsükli järgi on keha kõige aktiivsem ja vajab kõige enam toitaineid keskpäeval. Kaasaegne reegel, mida söödetakse meile sisse on, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord päevas. Tahaksin teid uurima panna küsimust kas see on tõesti nii. Tänapäeva kiire eluga me tihti tarbime võileibu lõunaks ja peamiseks söögikorraks on õhtusöök. Kuigi pärast õhtusööki, kui ei ole kontserti, pidu või muu õhtuseid tegevusi;), meie keha tegelikult nii palju energiat ei tarbi, seega toimub energia säilitamine kehas.

Olen teinud 2 puhastus rituaali oma päev as- üks hommikul ja teine ​​õhtul, mida soovin teiega jagada. Pidage meeles et kõik me oleme erinevad ja üks ei proogi mõjuda kõigile sama moodi nii et hoidkem avatud mõistus ja kuulake oma keha.

HOMMIKU RITUAALlemons-167056_640

Esimine asi ärgates panen vee keesoojenema ja pigistan hea pooliku või täis sidruni mahla kruusi, lisan toatemperatuuril või veidi soojemat (see on oluline, ärge valage keevat vett sidrunimahlale, nii tapad kõik hea kraami!) ja joon.

Pärast seda ma teen oma naulid ja neti ja siis alustan oma päeva. Tavaliselt mulle meeldib oodake vähemalt 30 minutit peale sidruni vee joomist, enne kui söön või joon midagi muud, selle aja jooksul sean end valmis ja siis on  aeg vana hea hommikusöögi käes – üleöö ligunenud kaerahelbed või smuuti või Eesti must leib (mmmmm …) ja hummus.

Pärast nädalast sooja sidruni vee joomist hommikul, mida võib oodata (mida mina kogesin):

  • Stabiilne kõhu liikumine
  • -leeliselisem (alkalized) kõht
  • Kergem tunne ja tegelik nälja tundmine
  • Puhtam nahk
  • Aitas kaotada kõrvetisi! (See ei olnud ainult sellepärast, sidruni vett, kuid see aitas!

 

ÕHTU RITUAALtop-view-1248950_1280

See on raskem kui hommik, aga ma püüan süüa õhtusöögi varakult, ja see on kõige raskem. Aga üritage! Ja kuna mul on tõsine lõuna- püüan hoida õhtusöögi kergena. Pärast õhtusööki joon rohelise smuuti.

Koostisosad on:

  • sidrunimahl (pool suurest või üks väike)
  • riivitud ingver (nii palju kui saate)
  • kurk (pool suurt või üks väike)
  • petersell (väike kimp)
  • mett 1 tl
  • vett

Purustage mikseriga, ärge mahlatage!

Mida võid tunda peale nädalat või mida ma tundsin:

  • Aitab seedimisele kaasa
  • Puhastab oma soolestikku
  • Annab soojust oma kõhtu
  • Aitab võidelda külma
  • Vana hea rasvapõletaja 😉

Ka hea trikk on võibolla lisada natuke avokaadot või ananassi, et muuta täitvamaks, siis võib see asendada õhtusööki, kui soovite.

Ja ongi kõik! See on nii super lihtne ja koostisosad ei ole kallid, et igaüks saab proovida seda. Saate muuta retsepte, kui soovide, üritage vaid hoida võtmekomponendid samad. Vaata, kas see muudab hommikud kergemaks ja õhtud kuumemaks?

Palju armastust,

Margot

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s